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Até logo, Etiópia!

Parece que foi dia desses que eu pensava “faltam 3 semanas… Dá pra treinar direito até lá”… Semana atrás cheguei e pensei “são vários treinos”… E agora já estou tomando um café etíope de despedida em minha última noite…

Falar até logo é a parte dura… Dura como um tiro de 800m num pasto… Um povo impressionantemente carente materialmente vive sempre sorrindo e ensinando a pessoas que fazem questão de não enxergar que quando o assunto é corrida você tem que calar a boca, assumir sua ignorância e observar… E aprender… E não ficar bancando ser mais esperto que eles.

Não me deram um “input” biomecânico, não se falou de nutrição, não se falou de tênis, não se faz educativos… mas corremos todos os dias, 6h00 todos prontos… Em jejum e sangrando na subida.

No tempo que você faz overthinking tem um etíope e um queniano esquentando o lombo fazendo aquilo que os faz os melhores do mundo.

Enquanto você busca atalho e corre mal. Ele trabalha duro e corre bem. Nada supera o trabalho. Nem seu fancy shoes, nem sua cápsula. Recovery é pra quem treina, não pra você, aceite que dói menos.

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Corrida e Protetor Solar

Quando postei semanas atrás que não usava nem recomendava protetor solar na corrida começaram os comentários: como assim?!?

Esqueçamos um pouco o desempenho (se muito da elite não usa, deve ter motivo, não queiramos ensinar padre a rezar), já que é uma barreira física à sudorese, um enorme controlador de temperatura corporal.

Eu não uso protetor há MUITOS anos. Se as diretrizes erraram em TUDO o que diz respeito à saúde, meu palpite de cara é que devem estar errados nisso também. A Academia Americana de Dermatologia tem tolerância zero à exposição solar. Está lá no site deles: “Você precisa proteger sua pele do sol todos os dias, mesmo quando está nublado”.

Para mim não faz muito sentido… Nossa espécie é diurna e tem vivido assim e sem cremes com sucesso por milhões de anos. Parece-me ilógico dermatologista dizer que se sairmos sem estar besuntado de creme, morreremos. Olhando pra trás, minha família foi paupérrima a ponto de não ter dinheiro pra cremes. Vou contabilizar aqui os casos de melanomas e/ou câncer na família, relativos e vizinhos igualmente pobres… Zero.

Não pode ser… como dermatologistas poderiam estar errados? (leia em tom de ironia)

As atuais diretrizes americanas de exposição foram escritas às pessoas mais brancas do mundo. Porém, por que pedir que TODOS a sigam? É como determinar consumo de sal usando hipertensos ou carga de treino no agachamento usando pessoas com perna quebrada.

Quando olhamos escandinavos temos um estudo BEM interessante e revelador. Os MAIS EXPOSTOS ao sol tinham MAIS melanoma, PORÉM, eram oito vezes MENOS propensos a morrer com isso. Eu gosto de enxergar o sol também como um estressor, como exercício ou o jejum. Em excesso, faz mal, na medida natural é ESSENCIAL à boa saúde!

Nos 20 anos do tal estudo, os que EVITAVAM o sol tinham duas vezes MAIS chances de morrer.

Nós vivemos em um mundo esquizofrênico que pede que FUJAMOS do sol. Mas estamos deficientes em Vitamina D, que é sintetizada – voilà – com ajuda da luz solar! O que fazemos então? Suplementamos. Loucura, não?!

 

Baixa vitamina D no sangue tem relação com inúmeras graves doenças, distúrbios, problemas cardíacos, etc. E ela é ainda essencial à saúde óssea. Só que sua suplementação falha miseravelmente nos estudos. Os níveis sobem, mas os desfechos (o MAIS importante) NÃO são positivos. Essa vitamina seria assim um marcador, não um fim! (*SIM, você já ouviu essa história antes, só que com colesterol!)

Eu não tenho histórico familiar de melanoma ou câncer de pele. Eu sou ainda privilegiado por correr em horários de príncipes e herdeiros, às vezes pela manhã, às vezes após o almoço e corro sem NADA. Quando faz muito calor, vou pela sombra. Em treino longo? Você tem viseiras, bonés, óculos escuros…

Tal como exercício e jejum, errado não é pegar sol no verão por 3 horas ao meio-dia sem protetor nos 15 dias de férias. O errado é pegar esse sol nessa carga!

Eu arrisco dizer que corro mais ao sol do que uns 90% dos corredores de assessorias, que muitas vezes tem o sol do sábado como ÚNICO dia correndo ao sol. E o que se recomenda a eles? Usarem protetor! A diretriz de fugir do sol é pra mim tão NONSENSE que me faltam palavras.

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NOVIDADE! Consultoria em Corrida!

Escrevo para fazer um convite! Se você é assinante dos e-mails imagino que tenha interesse pelas minhas ideias e conceitos que compartilho nas redes sociais. Pois, então, se você corre ou é corredor e tem o desejo de ouvir mais desse assunto, trago uma novidade da qual já venho falando há alguns dias…

Na outra semana, 2a feira dia 10 de junho se inicia uma consultoria em grupo e via whatsapp que por 10 dias ininterruptos pretende trazer informações de forma didática e prática até você!

10 dias falando sobre princípios para montagem e planilha, volume, intensidade, cálculo de velocidades, polimento, aquecimento, desaquecimento, estratégia de prova… TUDO o que NÃO aprendi na faculdade, que tive que aprender na unha!

Constante suporte para tirar suas dúvidas e troca de experiências! Corrida é o esporte MAIS simples que existe! Mas vamos falar dos detalhes!

Quer participar? Bom, ele não é gratuito e se tiver interesse, basta se inscrever usando o link abaixo. E se quiser tirar mais dúvidas, não pense duas vezes antes de responder solicitando mais detalhes e informações!

*atualização (5/6)… ESGOTADO!!

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Palestra dia 23 de Fevereiro (em SP)!

Em parceria com o canal Corrida no Ar (o maior do YouTube) farei sábado dia 23/2 em São Paulo (SP) uma palestra sobre Nutrição na Corrida.

Sabe as recomendações que SEMPRE ouviram sobre hidratação, suplementação, carboidratos, janela metabólica, etc? Estarão lá, mas de um jeito completamente diferente de TUDO o que levaram vocês a crer esses anos todos!

Eu tenho certeza que você sairá repensando TUDO o que (acha que) sabe sobre Nutrição nesse esporte! É a minha meta!

E tudo por um valor que não paga o ônibus de 1 mês que eu pagava pra ir para a faculdade ouvir as baboseiras que tive que ouvir… e que repetem até hoje, acreditem!

Eu ouvi muitas bobagens naquele tempo! Na minha época eu tive que depender de informação vindo assim! Hoje você tem opção! Quero que com você seja diferente! Te faço um convite!

Para isso, inscreva-se clicando aqui!
QUANDO? Sábado dia 23/2, das 9h30 às 11h.
ONDE: Velocità Moema (SP).

Veja ainda este vídeo abaixo muito legal que o Sérgio Rocha fez explicando o evento!
Te espero lá!

Que em 2019 você tenha “GRIT”!

Grit {subst.}: coragem, determinação, força de caráter.

*****

O ano que passou deve ter sido o primeiro que não fiz um post especial de final de ano nem Natal. Não que eu deseje menos para vocês, não é isso!

Eu não tenho como não desejar o melhor a quem me é sempre tão generoso(a)! Se vocês vêm aqui é porque possuem uma mínima ligação com a corrida. Então o melhor que eu posso lhes desejar (é gratuito, não precisa baterias nem licença de uso nem tampouco habilidade) é GRIT! Coragem e determinação em seus treinos!

Dias atrás recebi do Carlos Gueiros uma dica de ouro. Em uma matéria do The New York Times com um passo a passo para quem quer começar a correr havia dicas simples, as de sempre. Coisas que quem é pragmático e nem gosta de rasgar dinheiro sabe que funcionam. Corra mais, pense menos!

Porém, lá havia ainda uma pérola! Um vídeo de 1981, ou seja, quase 40 anos de história retratando um vendedor já fazendo o que se faz MUITO hoje: empurrar ao incauto produtos caros e que não têm o menor uso! Sabe por que não funcionam? Porque nosso esporte não permite atalhos! Como já disse Oprah Winfrey: a corrida nos devolve aquilo que damos a ela. Ou ainda como diz o treinador norueguês Gjert Ingebrigtsen:

“Este não é um jogo para pessoas fracas e emotivas … é assim mesmo”

Veja aqui o curto vídeo (legendado em inglês, a partir do 55seg). É imperdível! E hilário! E ele me remeteu a outro vídeo que não sai da minha cabeça. Ao notar que 2 atletas de seus atletas fraquejam em um duro treino um diretor de uma equipe de ciclismo conversa com eles aos gritos e resume TUDO o que é o ciclismo e a corrida:

“Raça! É tudo o que você precisa. Aprenda a lidar com isso! This sport sucks!

Não é tênis, equipamento… NADA. Que neste esporte de m&rda, em 2019 você tenha MUITA raça, MUITA determinação.

São meus mais sinceros votos!!

*“This is not a game for soft, emotional people… that’s just how it is

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