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A terceira onda

Sempre que tenho a chance pergunto a treinadores como estão os negócios nas assessorias em quarentena. O cenário é geral: queda considerável do número de alunos. O ser humano até aceita pagar por algo que ele não usa, mas não gosta de pagar por algo que ele não pode usar, ainda que faça bem logo logo. Então era esperada e natural a queda.

Mas nas nossas conversas em off no 3 Lados da Corrida acho que eu e o Ricardo Hirsch pensamos bem parecidos: há uma queda agora e quando os parques e academias reabrirem haverá OUTRA queda porque o temor será ainda mais visível. Ou ainda mesmo nas provas… como ficar ombro a ombro com milhares de pessoas?

Isso me preocupa pouco, bem pouco. É a terceira onda que eu temo. Sairemos dessa fase com pessoas passando álcool em gel na caixa da pizza e no pacote de batata palha porque o ser humano é MUITO ruim em enxergar riscos ocultos. Um levantamento (de baixa confiança) diz que espanhóis ganharam 3-5kg até agora. Qual o impacto disso na sociedade? O que a gente JÁ SABE é que a IMENSA MAIORIA dos que ganharam peso NÃO perderá quase NADA dele.

Viveremos em um novo mundo onde as pessoas passarão álcool em seus frappuccinos com 84g de açúcar (pode checar!), gastarão menos energia abrindo as portas (automatizarão o abre e fecha de parte delas). E deixarão de ir aos treinos das assessorias porque -sabe como é, né? – … Porém, se a pessoa PRECISA treinar em grupo a gente SABE que ela NÃO treinará sozinha. E essa pessoa não terá coragem de dividir aparelhos, já que foi isso que a tirou da assessoria.

As pessoas farão menos exercício, serão mais higienistas (o que é a gente SABE que é ruim) e ficarão em casa mais, com mais gordura e menos vitamina D, sendo que ambos têm forte correlação com imunidade mais baixa.

Teremos uma sociedade mais fraca, mais gorda, mais pálida, mais vulnerável, menos ativa, menos móbil, mais MOLE, mais FRÁGIL. O pior (talvez não em números senão em comportamento!) ainda está por vir porque ele será oculto. E esse estrago a imprensa não fará boletins diários nem gráficos bonitos.

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Workshop de Força e Mobilidade!

Agora em tempos de quarentena um dos temas mais pedidos é como em casa ou sem academia um corredor pode fazer treinos de Força e Mobilidade, duas capacidades MUITO bem-vindas ao corredor, seja ele pensando em desempenho, seja pensando em saúde, longevidade, prevenção de lesões…

Venho dizendo o quanto acredito no papel da Força e da Mobilidade em uma corrida mais eficiente, mais segura, com menos dores! Por isso, eu e o Léo Moratta ampliamos nosso workshop para focar não só no Treinamento de Força em corredores (com e sem equipamentos!), mas também no trabalho de ganho de uma melhor Mobilidade (também voltada à corrida).

Se você quer aprender O QUE treinar de força pensando em sua corrida, sem enrolação, sem perda de tempo, sem encheção de linguiça, esta é a chance! Você não tem ou não gosta de academia? Sem problemas!

E se você também não gosta de alongamento, tão inespecífico à corrida e quer aprender como melhorar a Mobilidade, essa é sua chance! Eu te garanto: você não encontrará nada igual no mercado brasileiro! Eu te garanto! É meu compromisso!

Como participar? Se inscreva usando este link aqui! Serão 7 dias incríveis em uma turma on-line com áudios, textos, fotos e vídeos (via whatsapp)!

Te encontro dia 12 de maio (3a feira)!

 

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Corrida em tempos de Coronavírus – parte 3

Toda situação incomum, época de crise, serve também para revelar não só caráter, mas comportamento.
 
O que vinha discutindo nos bastidores do podcast 3 Lados da Corrida é como seria pra muitos conviver sem a corrida por causa da quarentena. Cada um lida de um jeito.
 
Eu disse em off que achava que seria um alívio a uns que usam as redes sociais pra declarar amor à prática por JUSTAMENTE NÃO poder correr. É a motivação INTRÍNSECA versus a EXTRÍNSECA. Motivada internamente ou externamente.
 
Percebi agora que pra uns desses influenciadores é que a corrida não faz sentido algum sem posts sobre a pessoa correndo.
 
Então vivemos um embate de quem posta seu treino (um direito legítimo que as recomendações dão suporte e que não me agrada, ainda que seja um direito).
 
E de outro lado perfis que buscam demonstrar virtudes postando dizeres do tipo “não corra” ou ainda “faça como eu , corra em esteira e aproveite e use esse meu cupom de desconto“. NUNCA é de graça!
 
A corrida parece a esses apenas um meio de demonstrar virtudes. E por isso ela é um porre (sucks) e um alívio qdo sua prática é mal vista.
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CORRIDA EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS – parte 2

Eu gosto do Liam Neeson. Em uma cena de “Busca Implacável” a filha dele o liga desesperada porque está prestes a ser sequestrada. Ele calmamente fala que ela já “está” sequestrada e pede que ela passe por telefone o máximo de informações possíveis.
 
Menos de um mês atrás achávamos que viveríamos um apocalipse zumbi, tipo em Guerra Mundial Z.
 
Precisávamos de TEMPO pra aprender com um inimigo invisível. GANHAMOS esse tempo. Menos de 5.000 mortos na China, 13.000 no mundo. A gente mata isso em briga de bar por ano no Brasil! E a curva passou do pico em muitos países. Na China, onde morrem 7 MILHÕES de pessoas por ano por “morte morrida“, 3.000 é um número gerenciável.
 
Igual no filme de Neeson, nós JÁ FOMOS SEQUESTRADOS. NÃO HÁ MAIS O QUE FAZER. É como disse brilhantemente meu amigo Dr. Eduardo Senra: o avião foi sequestrado, como recontado no filme Voo 93. Alguns vão morrer (da doença).
 
Mas em um país com 11 milhões de desempregados, dezenas de milhões na informalidade e outras dezenas de milhões no SPC a gente NÃO PODE ficar parado.
 
EU NÃO SEI A SOLUÇÃO. A solução LUNÁTICA que estão oferecendo em SP (tudo fechado até 30/abril) vai fazer mais vítimas.
 
Para cada Itália onde morre muitos, tem uma Austrália, uma Índia onde morre muito menos… Não dá pra ficar parado. A gente só precisava de tempo pra ver que NÃO É o fim do mundo.
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Corrida em tempos de CORONAVÍRUS – o que fazer?

Antes de QUALQUER coisa: sua corrida é APENAS uma corrida. Em tempos de crise devemos ter prioridades. Seu hobby, seu passatempo, seu Instagram NÃO é prioridade. PORÉM… sua saúde é!
Steve Magness tuitou algo mais ou menos assim: Vamos esclarecer uma coisa. Correr em local aberto sozinho (ou com quem você vive) é perfeitamente ok. Na verdade, é provavelmente benéfico à sua saúde física e mental no momento. Não vamos demonizar atividades que não arriscam a propagação de doenças.
Li nesses dias recomendações de Médicos e Fisiologistas falando sobre treinos e imunidade. Esqueça essa gente. Médico não mexe com atividade física, Fisiologista dá treino pra ratinho. Ignore o que dizem, mas sem ser rude, por favor.
1. Você NÃO deveria fazer longões por agora!
Seja por imunidade, seja por se expor menos tempo externamente, seja porque NÃO temos provas. NÃO HÁ COMO SUSTENTAR longões por meses. Nem prós conseguem isso! A temporada este ano será LONGA, reduzir os longões é um jeito de conseguir esticar a temporada.
2. Não faça simulados!
Uma vez que não há competições, NÃO caia na tentação de fazer simulados. Motivo: competições e simulados estressam nosso organismo de um jeito IRREPLICÁVEL em treinos. Competições e simulados abalam nossa imunidade, 99% dos treinos NÃO. Fazer simulados é correr riscos desnecessários.
3. Torne os intervalados (tiros) mais extensivos.
Por uma questão de imunidade? Relaxa, Adelaide! É porque é – de novo! – um jeito de ESTENDER, de esticar uma temporada que parece que será mais longa que o normal. É um jeito de podermos sustentar a intensidade por meses. NINGUÉM aguenta treinar “pé embaixo” o tempo todo. Você também não, vai por mim!
4. NÃO treine em grupo!
Não preciso explicar, né? Achatar a curva blablablá…
Sigo correndo sozinho enquanto não há toque de recolher e parques e academias estão abertos. Não peço que faça o mesmo, mas vou na linha do Magness: NÃO treinar me faria MUITO mais mal.
5. Tome os cuidados básicos.
Lavar as mãos blablablá…
Era isso!
Não deixe um medo irracional te dar a desculpa que seu inconsciente mais quer: parar com o desconforto da atividade física! Medo de sair na rua? Treine em casa!
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