Arquivo do autor:Danilo Balu

Leituras de 2a Feira

No The Times um texto explicando algo que vocês já cansaram de ver neste espaço: você não vai emagrecer correndo, isso porque a corrida é uma ferramenta muito ineficiente para promover a perda de peso.

O britânico Dave Bedford é um dos meus ex-atletas favoritos em todos os tempos. A Athletics Weekly faz uma homenagem listando suas 100 maiores provas!

A ex-IAAF fez um curto vídeo contando vida e carreira da fantástica saltadora venezuelana Yulimar Rojas!

SUPER NOVIDADE!!! Nós do podcast 3 Lados da Corrida lançamos uma novidade sem igual no mercado brasileiro, um Club de Assinatura com conteúdo exclusivo! Lives (vídeos) semanais, episódios exclusivos… tudo para ver ao vivo ou quantas vezes quiser, além de descontos e sorteio de 24 tênis!! Para participar basta visitar o site e ver como tudo funciona! Será um prazer tê-lo conosco nessa nossa comunidade!

Um texto antigo com uma história que eu desconhecia: de como e quando a soviética Tatyana Kazankina se tornou a primeira mulher a quebrar a barreira dos 4 minutos nos 1.500m.

Etiquetado

Leituras de 3a Feira

A história da jovem e talentosa Jenny Spangler é uma daquelas que emociona, que parece escrita em filme de ficção! A ótima Lope Magazine fala dela em recente artigo!

Ed Moses é um dos maiores da história. Matéria incrível da Athetics Weekly traz uma lista e detalhes das maiores provas desse ícone!

Belo texto no The New York Times explica com a ajuda do grande Daniel Lieberman a complexidade biomecânica que faz dos seres humanos pódio na olimpíada mundial de corrida de longa distancia entre animais!

Talvez por se tratar de tempos mais inocentes, gosto de ler a vida e carreira de atletas do passado. Me considero um conhecedor muito acima da média, mas ainda assim apenas agora fui apresentado ao velocista americano Eddie Tolan, o primeiro negro a ganhar dois ouros olímpicos! Demais! Leia sobre ele aqui!

Nick Willis é um monstro! Após completar 19 anos seguidos correndo uma Milha abaixo de 4 minutos ele voltou às manchetes. E seu novo patrocinador fez um vídeo emocionante abaixo!

Etiquetado

A cereja do bolo, o conforto, a base.

Meio que por acaso resolvi dividir com vocês que desde o início da pandemia um ano atrás eu abandonei 100% o uso de meias.

Faz muitos e muitos anos que eu não uso palmilhas. Coisa de mais de década. A primeira coisa que faço é arrancar e jogar fora pra não correr o risco de usar.

E sempre as pessoas se espantam. Como se o ser humano nascesse de palmilhas. Acho um pouco estranho eu ter que ficar explicando por que não uso algo que nunca se mostrou superior ou essencial ou vantajoso.

O Fábio Pierry escreveu em seu Instagram uma sequência de 3 posts bem didáticos sobre a importância do músculo mais subestimado no esporte: os do pé.

 O pé é a base, o fundamento. É a ligação com o solo firme (e por isso acho estúpido o uso de desestabilizadores como bosu e pranchas, isso não existe na execução prática. O solo é firme, a estabilidade pode ser buscada de forma mais inteligente).

Um pé fraco significa menor estabilidade. Menos estabilidade significa menor força. Menos força, menos desempenho.

Um músculo não exigido e não solicitado se fragiliza.

E nada fragiliza e amolece mais do que o conforto, do que o isolamento, do que a mobilização.

A palmilha tira a sensibilidade do pé. A meia tira também (ainda que bem menos) e tira graus de liberdade (mobilização).

Então era mais do que natural que apó\s dividir isso com vocês quem tentasse o mesmo relataria o óbvio:

1. Os pés cansam (décadas sem graus naturais de liberdade);

2. A diferença aparece em dias.

O corredor amador se preocupa com o que vai aos pés e esquece deles. Se preocupa com a cereja do bolo e esquece a base.

Não tem como dar certo.

Etiquetado , , , ,

Leituras de 5a Feira

Um dos livros clássicos do atletismo é chamado “como eles treinam” que falava sobre o treinamento dos grandes atletas do passado. Tenho certeza que o nome da matéria do Athletics Weekly falando sobre o treinamento de Coe, Ovett e Cram foi baseado nisso, contando o que eles faziam em seus tempos de atleta nos anos 70, 80 e 90.

Bela matéria no UOL em tom autoral de Thiago Braz falando de sua vida ainda moleque, a medalha de ouro e a luta para voltar à grande forma depois do ouro no Rio/2016.

Autojabá: passando aqui para lembrar que neste sábado (30 de janeiro) será nosso workshop presencial sobre Treinamento de Kettlebell para Corredores. Uma novidade exclusiva! Informações aqui!

A Podium Runner publicou matéria sobre mais um estudo que analisa o ganho de desempenho de homens e mulheres (da elite) com tênis de placa de carbono. Os ganhos ficariam entre 0,8% e 1,6%,. E a maior surpresa para mim é ver que os mais lentos ganham mais! Interessante!

Acho que já comentei aqui do meu enorme interesse (não profissional) na 2a Guerra Mundial. Então o Holocausto mexe comigo… E o site da World Athletics fez um trabalho primoroso relembrando a vida de ex-atletas judeus impactados por essa tragédia humana.

A fisiologia do sprint final de uma prova é um tema fascinante não explicado apenas pela Fisiologia, mas também pela Psicologia. Pra quem se interessa, esse texto do Alex Hutchinson na Outside é uma pérola!

Etiquetado

Desafio 15 Dias – 2a Fase

Você deve ter acompanhado em minhas redes o andar do Desafio 15 Dias que fiz ao lado do meu amigo e treinador Léo Moratta! Agora na reta final (acabou ontem dele aproveitamos para lançar e convidar a todos para uma 2a fase! O DESAFIO de 15 DIAS – 2a fase terá a seguinte programação:

3a feira 02/FEVEREIRO
Live 1: Por que emagrecemos no Desafio 15 Dias.

Nela explicarei os motivos que tantos e tantos emagreceram mesmo sem contar calorias, comendo gordura e comendo sempre até a plena saciedade.

4a feira 03/FEVEREIRO
Super Treino Mobilidade 1.0 com Léo Moratta (gravado)

SIM, atividade física pode não emagrecer, mas o Desafio nunca foi “só” para emagrecer, mas para termos mais *saúde*!

5a feira 04/FEVEREIRO
Live 2: Como conciliar as 3 Dietas

O que e como fazer daqui em diante!

6a feira 05/FEVEREIRO
Super Treino Força 1.0 com Léo Moratta (gravado)

2a feira 08/FEVEREIRO
Super Treino Mobilidade 2.0 com Léo Moratta (gravado)

3a feira 09/FEVEREIRO
Live 3: Dieta, Atividade Física e Desempenho

4a feira 10/FEVEREIRO
Super Treino Força 2.0 com Léo Moratta (gravado)

5a feira 11/FEVEREIRO
Live final Dúvidas

EXTRA: Treinão ao vivo com Léo Moratta (data a combinar)

Este desafio terá ainda um canal fechado e exclusivo no Telegram para irmos tirando todas as dúvidas!
E as lives serão todas fechadas via Zoom!

Para quem quiser vir conosco nessa, hoje e somente hoje uma condição especial:  5xR$29.

A promoção é só até  esta 3a feira (26/janeiro)!

Será um prazer tê-los conosco em mais esta!

Para se inscrever, use este link aqui!