Que o queniano é um povo corredor sabemos, mas que eles têm o hábito também de correrem pelados é novidade! Longa matéria sobre um grupo com essa tradição peculiar.
Auto-jabá: no outro blog eu explico que o bom zoológico é aquele que mantém os obesos fora das jaulas!
Longa Leitura do Dia: dias atrás fui almoçar com o Leo Moratta um treinador que sabe TUDO de treinamento de força e que é quem vem me treinando nessa capacidade (acredito muito nisso de ser treinado por outro). Compartilhamos muitas ideias (ele mais ensina e eu mais aprendo) sobre esse assunto. Quando saía do restaurante onde almoçamos dias atrás eu o encontrei me esperando na porta na posição de cócoras checando suas mensagens ao celular. Pode parecer estranho, eu sei. Por que o natural assusta tanto? Eu tenho uma regra pessoal: ando muito de metrô/trem, mas eu não me permito sentar quando utilizo esse transporte. Fico em pé lendo, não me sento. Uma coisa que me chamou a atenção na Etiópia é como as pessoas ficam naturalmente de cócoras enquanto vendem as coisas nas ruas. A cerimônia do café, inclusive, é feita em uma mesinha que bate na altura do nosso joelho. É comum quem serve ficar de cócoras. No começo dos meus treinos peço sempre aos atletas após o aquecimento ficarem de cócoras. A maioria não consegue. Em uma sequência de stories em meu Instagram falei recentemente sobre treino de força e falava do agachamento como ótimo exercício. Nisso alguém comentou que fazia apenas o meio-agachamento por causa de dores no joelho. Como é?!? Agachar até ficar em cócoras é um gesto natural! Quando fazemos apenas o meio-agachamento por medo de lesão, acabamos aplicando na articulação do joelho mais carga do que teria no agachamento completo. Qual o sentido, então?! Conseguir ficar de cócoras é sinal de que o corredor tem boa mobilidade de quadril e de tornozelo (que é bem diferente de flexibilidade). Quando ele não faz esse gesto ele limita a sua corrida! Muito provavelmente aumenta suas chances de lesão! Piora sua saúde! O ÓTIMO texto que trago aqui fala sobre a perdida arte de ficar de cócoras pelo péssimo hábito de ficarmos sentados tanto tempo diariamente.
Auto-jabá 2: fui consultado para uma matéria da Secretaria Especial do Esporte (do Ministério da Cidadania) sobre o crescimento do mercado de corrida.
Blog Recorrido 
Putz, ficar de cócoras é bem desconfortável pra mim…. E acho que por essa falta de mobilidade do quadril e/ou tornozelo que vc cita tbm não me sinto à vontade de fazer o agachamento completo… Ainda não li o texto do link mas espero encontrar como melhorar isso…rsrs abs
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Hahahaha vou tirar o trono do WC….
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Sobre cócoras veja a naturalidade / facilidade com que as crianças ficam nessa posição.
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Não consigo ver problema em ficar de cócoras… mas tem que ser com o calcanhar no chão. Tem gente que diz que fica na ponta do pé e… aí é que fica difícil!!!
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mto bem observado!
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Concordo.
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Na verdade não existe mais “Ministério do Esporte”, e sim Secretaria Especial do Esporte no MInistério da Cidadania.
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arrumado! Obrigado!
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Balu, mto bacana esta história de ficar de cócoras. Lembro que no canal do Vitor Carrara, o Corrida Ancestral tem uns 3 vídeos em sequência que durante toda a explanação ele fica de cócoras. Índios “praticam” isso direto e todos nós deveríamos, afinal somos grandes primatas.
Está aqui o 1º: https://www.youtube.com/watch?v=1Gjfd9uZXBM
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Ops, é no 3º….
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Cócoras é vida, defendo muito a prática nas minhas falas também. Poucas pessoas hoje em dia conseguem ou sabem dos benefícios.
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Balu, mas para aumentar a mobilidade de quadril se deve em insistir em movimentos como o agachamento?
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Agachamento como exercício não serve pra isso, mas ajuda.
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e tem algo que você indicaria para aumentar a mobilidade?
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Vai parecer redundante… Exercícios de mobilidade… Acho que o agachamento ajuda, mas não resolve.
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Vá no YouTube e busque por 5 best hip mobility exercises (less Pain and more flexibility!)
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Muito obrigado.
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